Unsere Heldenhalle

Das Ziel Gewichtszunahme ist meist verbunden mit dem Wunsch nach sichtbar vergrößerten Muskeln und einer insgesamt besseren Figur.

Das Trainingsprogramm hierfür basiert in erster Linie auf Krafttrainingsmethoden zur Muskelumfangsvergrößerung. Eine deutliche Erhöhung der Muskelkraft ist automatisch damit verbunden. Trainiert wird an Kraftgeräten oder freien Gewichten, also Hanteln. Das Krafttraining sollte zur sogenannten Muskelermüdung führen. So setzen Sie einen Trainingsreiz, der Ihre Muskeln wachsen läßt. Auch hier wird nach verschiedenen Trainingsmethoden trainiert, deren Anwendung sich nach den individuellenTrainingszielen richtet. Der Einsatz und die Kombination verschiedener Trainingsmethoden richtet sich ebenfalls nach den bereits erzielten Fortschritten, sowie nach der individuell zur Verfügung stehenden Zeit. Man kann nicht generell sagen, dass das Training an freien Gewichten besser wäre, als mit den Geräten zu trainieren. Es kommt immer auf die Trainingsplanung über viele Monate an, in deren Verlauf sich die Methoden und Übungen abwechseln müssen.